GESUNDHEIT @ WORK
Leben ist Bewegung
Seminare für Unternehmen
Life-Work-Balance: Mit Angeboten zu einer ganzheitlichen Gesundheitsförderung kann das Verhalten der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter positiv beeinflusst werden. Als Unternehmen können Sie einen wertvollen Beitrag zum Erhalt der Motivation und zur Förderung des Wohlbefindens leisten.
Ich biete Ihnen Seminar-Module, die Freude an der Bewegung vermitteln und eingefahrene Bewegungsabläufe bewusst machen. Zudem Entspannungstechniken, um Stress aktiv entgegenzuwirken und Tipps zur gesunden Ernährung – eine Kombination aus Praxis und Theorie. Die Übungen machen Spaß, sind leicht zu erlernen und jederzeit im Alltag anzuwenden.
Faszien- und Stabilitätstraining
Yoga, Tai Chi Chuan, Qi Gong und Tanz
Informationen und Tipps zur Ernährung
Stressbewältigung und Ressourcenbildung
Meditations- und Entspannungstechniken
Ich biete Seminare mit unterschiedlichen Themen.
Im Rahmen Ihrer Gesundheitstage, nach Feierabend oder am Wochenende.
Dauer: je 2 – 3 Stunden.
Wenn Sie Interesse an einer Zusammenarbeit haben, dann schreiben Sie mir eine Nachricht oder rufen mich an. Ich mache Ihnen gerne ein Angebot.
Sicher stehen.
Mit Leichtigkeit durchs Leben.
Der Fluss der Lebendigkeit wird oft durch Bewegungsmangel, Stress und einseitige Belastungen behindert. Diese Erfahrungen speichern sich im Körper in Form von Schmerzen und anderen Gesundheitsproblemen, die unser Leben immer wieder beeinträchtigen.
Wirksame Hilfen bieten Ihnen Übungen aus Yoga, Pilates, achtsamer Körperarbeit und Entspannung. Ein sanftes und zugleich effektives Training, das die Muskeln kräftigt, dehnt und entspannt. Zugleich lernen Sie, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen – im Gehen, Stehen und Sitzen –, Ihre Haltung zu verbessern und Bewegungsfehler zu korrigieren. Sie bekommen ein klares Verständnis über die Funktionsweise Ihres Körpers und lernen, die Sprache Ihres Körpers besser zu verstehen – der Körper als Spiegel der Befindlichkeit.
Ziel: Das Seminar stärkt Ihr Körperbewusstsein und gibt Ihnen praktische Übungen an die Hand – zu Ihrer Entspannung, für Ihre körperliche Beweglichkeit oder einfach als Ausgleich zum stressigen Alltag.
Werkzeuge: Körpertypen | Körperwahrnehmung | Der Körper im Lot | Fehlhaltungen | Yoga Flow | Atmung | Körperarbeit | Körpersprache | Entspannung | Gehen, Stehen, Sitzen | Position beziehen | Rückenschule | Zentrierung | Standfestigkeit | Bodyscan
Richtig atmen.
Schlüssel zur inneren Balance.
Atmung ist die wichtigste Quelle unserer Lebensenergie. Sie hat entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Der Atem macht uns bewusst, wie unser Körper sich gerade anfühlt und was er braucht.
Besser Atmen will gelernt sein – im Mittelpunkt dieses Seminars steht die Achtsamkeit für den eigenen Atem und die Sensibilisierung für die eigenen Empfindungen. Sie erfahren die Auswirkungen des Atems auf Ihr Befinden und üben neue Atemweisen, die Ihnen helfen bewusster zu werden – aufmerksamer mit Ihrem Körper, Ihren Emotionen und Gedanken zu sein. Sie lernen, sich Luft zu verschaffen und dabei frische Kraft zu schöpfen.
Ziel: Sie bekommen ein tieferes Verständnis und praktisches Handwerkszeug, um Ihre innere Balance zu stärken. Mit speziellen Atemtechniken können Sie selbst Verspannungen, Erschöpfung, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche entgegenwirken.
Werkzeuge: Bedeutung der Atmung | Richtig Atmen | Achtsamkeit | Pranayama Yoga| Tai Chi | Mentaltraining | Affirmationen
Dieses Seminar findet Indoor und Outdoor statt.
Zentriert sein.
Bewusst im Alltag.
Achtsames Wahrnehmen, Fühlen, Denken und Handeln führen zu einer fokussierten und entspannten Präsenz im Alltag. Das befähigt Sie, bei Herausforderungen ruhig und entspannt zu bleiben, mehr Kreativität zu entwickeln und klare Entscheidungen zu treffen.
Sie lernen verschiedene Methoden kennen, die Ihnen Stabilität auf der körperlichen und mentalen Ebene geben. In praktischen Übungen erfahren Sie, was das Zusammenspiel von Bewegung und Zentrierung in Ihnen bewirken kann: in der Bewegung und im Tanz, beim kreativen Schreiben und Malen, im Wahrnehmen von Klängen und in der Stille der Meditation. Ergänzt durch bewusste Ernährung und die Beachtung der natürlichen menschlichen Rhythmen und Zyklen, die z.B. Arbeits- und Ruhezeiten anzeigen.
Ziel: Das Seminar unterstützt Sie dabei, durch neue Sichtweisen und Ressourcen erweiterte Handlungsoptionen zu entdecken. Die Übungen helfen Ihnen, mehr Stabilität im Alltag zu entwickeln und nachhaltig zu verankern.
Werkzeuge: Bewegung | Gehen | Tanz | Yoga Flow | Singen | Malen | Mantras | Meditation | Biorhythmus | Organuhr der Traditionellen Chinesischen Medizin
Dieses Seminar findet Indoor und Outdoor statt.
